Pomodoro Tekniği: 25 Dakika Çalışma, 5 Dakika Mola ile Beyin Odaklanmasını Artırın. Bu yazımızda “Pomodoro tekniği nedir“, “Pomodoro tekniği faydaları“, “odaklanma artırma yöntemleri” gibi soruların cevaplarını vericez.
Günümüzde verimli çalışmanın anahtarı, beynimizin doğal odaklanma kapasitesini en iyi şekilde kullanabilmekten geçiyor. Bu noktada, Pomodoro Tekniği etkili ve pratik bir yöntem olarak öne çıkıyor. İtalyan Francesco Cirillo tarafından geliştirilen bu teknik, çalışma ve mola sürelerini belirli döngüler halinde planlayarak beyin yorgunluğunu azaltmayı hedefler.
Pomodoro Tekniği
Pomodoro Tekniği temel olarak 25 dakika kesintisiz çalışma ve ardından 5 dakika kısa mola verme prensibine dayanır. Bu döngü, beynin yoğun dikkat gerektiren işleri daha uzun süre odaklanarak yapabilmesini sağlar. 25 dakikalık odaklanmış çalışma süresi, beynin kısa süreli dikkati maksimum seviyeye çıkarması için ideal kabul edilir.
Mola süresi ise beynin dinlenip yenilenmesini destekler. Özellikle bu 5 dakikalık kısa molalarda, gözleri dinlendirmek, kısa yürüyüş yapmak veya derin nefes egzersizleri uygulamak odaklanmayı yeniden tazeler. Dört pomodoro döngüsünden sonra verilen uzun mola (15-30 dakika) ise beynin tam anlamıyla rahatlamasını sağlar.
🎓 Öğrenci İçin Pomodoro Tekniği Örnek Çalışma Planı
Hedef: 3 saatlik etkili ders çalışma + konu tekrarı
Toplam: 6 Pomodoro döngüsü (25 dakika çalışma + 5 dakika mola)
🕒 1. Oturum: Sabah Hazırlık ve Konu Öğrenimi
🔴 1. Pomodoro (25 dk):
📌 Fen Bilimleri – “Fotosentez ve Solunum” konusunu öğren
🟢 Mola (5 dk): Gözlerini kapat, derin nefes al, kısa esneme
🔴 2. Pomodoro (25 dk):
📌 Matematik – “Problemler” konusu çözüm teknikleri
🟢 Mola (5 dk): Su iç, küçük atıştırmalık
🕒 2. Oturum: Soru Çözümü ve Pekiştirme
🔴 3. Pomodoro (25 dk):
📌 Tarih – “Kurtuluş Savaşı” konusundan 15 test sorusu çöz
🟢 Mola (5 dk): Telefon kontrolü (maks. 5 dk), pencereden dışarı bak
🔴 4. Pomodoro (25 dk):
📌 Türkçe – Paragraf soruları çöz (hız ve dikkat çalışması)
🟢 Mola (15 dk – Uzun Mola): Hafif yürüyüş, gözlük-temizlik, çay/kahve
🕒 3. Oturum: Tekrar ve Hafıza Güçlendirme
🔴 5. Pomodoro (25 dk):
📌 Gün içinde çalıştığın konulara hızlı tekrar (kendi sesinle kaydettiğin özet varsa dinle)
🟢 Mola (5 dk): Odayı havalandır, birkaç basit esneme
🔴 6. Pomodoro (25 dk):
📌 İngilizce – Günün kelimeleriyle cümle kur, mini quiz çöz
🟢 Gün Sonu: Kısa değerlendirme – “Bugün ne öğrendim?” başlığıyla bir cümlelik özet yaz
🎯 Ek Tavsiyeler:
- Her Pomodoro sonunda ✅ işareti koyarak ilerleme takibi yap.
- Zor konuları güne erken saatte, daha kolayları akşama bırak.
- Son Pomodoro’yu mutlaka tekrar veya hafıza çalışmasına ayır.
- Zamanı takip etmek için dijital Pomodoro timer (örneğin: Pomofocus.io) kullanabilirsiniz.
Sonuç olarak, Pomodoro Tekniği, beynin doğal çalışma ritmini destekleyerek verimliliği artırır ve dikkat dağınıklığını önler. Herkesin günlük rutinine kolayca entegre edebileceği bu yöntem, öğrenme ve çalışma kalitesini yükselten yenilikçi bir yaklaşımdır.
Okumaya Devam Edin: